Metode US Navy & BMI — ukur persentase lemak tubuh Anda
👤 Data Diri
📏 Tinggi Badan170cm
100 cm220 cm
⚖️ Berat Badan70kg
20 kg200 kg
🎂 Usia30thn
15 thn80 thn
👤 Ukuran Lingkar Tubuh (Metode US Navy)
📝 Cara mengukur:
• Leher: Di bawah jakun, tegak lurus
• Pinggang (Laki): Setinggi pusar, saat menghembuskan napas
• Pinggang (Perempuan): Bagian terkecil pinggang
• Pinggul (Perempuan): Bagian terlebar pinggul
🪧 Lingkar Leher37cm
20 cm60 cm
📸 Lingkar Pinggang80cm
40 cm160 cm
🌞 Lingkar Pinggul (khusus perempuan)95cm
50 cm160 cm
—Lemak
—
—
🔬 Perbandingan Dua Metode
⚓ US Navy
—
% lemak
🌐 IMT-Based
—
% lemak
📊 Tabel Kategori Lemak Tubuh
Kategori
Laki-laki
Perempuan
🧑 Estimasi Komposisi Tubuh
🔥 Lemak: — kg (—%)💪 Lean Mass: — kg (—%)
—
Massa Lemak (kg)
—
Lean Mass (kg)
—
Target Lemak Ideal (%)
⚠️ Catatan: Metode US Navy dan IMT-based adalah estimasi. Pengukuran akurat memerlukan DEXA scan, BodPod, atau Hydrostatic Weighing. Hasil ini hanya sebagai panduan awal.