Agar Kemarahan Tidak Jadi Penyakit

Apa cara praktis yang lebih baik untuk mengekspresikan kemarahan?

Belajar untuk bersantai dengan menyalurkan energi kita pada kegiatan yang aman dan dapat diterima, misalnya:

• pergi untuk berjalan-jalan atau lari
• duduk tenang di taman atau tempat yang menyenangkan lainnya
• pergi ke bioskop atau menonton video / DVD
• berbagi masalah dengan seseorang yang kita percaya
• pergi ke sebuah kedai kopi dengan teman
• mendengarkan musik favorit Anda
• bermain olahraga favorit Anda atau belajar baru olahraga
• pergi berenang dengan teratur
• bermeditasi atau shalat tahajud.

Barangsiapa yang menahan amarah padahal ia mampu untuk melampiaskannya, Allah akan panggil ia di hadapan para makhluk pada hari kiamat, hingga Allah menyuruhnya untuk memilih bidadari (terbaik) yang ia inginkan (H.R Abu Dawud, atTirmidzi, Ibnu Majah, dan Ahmad).

Nabi Shallallahu ‘alaihi wa sallam mengajarkan agar orang yang marah untuk duduk atau berbaring. Beliau Shallallahu ‘alaihi wa sallambersabda:

إِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ وَهُوَ قَائِمٌ فَلْيَجْلِسْ ، فَإِنْ ذَهَبَ عَنْهُ الْغَضَبُ ، وَإِلَّا فَلْيَضْطَجِعْ.

Baca Juga Kesehatan Mental Menurut Islam: Benarkah Depresi Cuma Karena “Kurang Iman”?

Apabila seorang dari kalian marah dalam keadaan berdiri, hendaklah ia duduk; apabila amarah telah pergi darinya, (maka itu baik baginya) dan jika belum, hendaklah ia berbaring. Shahîh. HR Ahmad (V/152), Abu Dawud (no. 4782), dan Ibnu Hibban (no. 5688) dari Sahabat Abu Dzarr Radhiyallahu anhu.